Consejos nutricionales para el verano

Ivana Molina, nuestra dietista nutricionista, ha elaborado un listado de consejos nutricionales para cuidarte este verano.

Disfruta de tus vacaciones ¡cuidándote!

Consejos nutricionales para el verano

Consejos nutricionales para el verano

  • Consume vegetales, especialmente crudos y de temporada, como el tomate, pepino o pimiento, en forma de ensaladas, sopas frías, gazpachos…
    No olvides las legumbres en forma de ensaladas.
  • Consume frutas de temporada, como el melocotón, los albaricoques, la sandía o el melón. Nos aportarán mucha agua, fibra, vitaminas y antioxidantes muy potentes para protegernos de los efectos del sol.
  • Come más pescado que carne. El pescado contiene más agua que la carne
    y su digestión es más rápida. Además, los ácidos grasos esenciales del pescado
    azul ayudan a nutrir la piel desde el interior.
  • Mantén una buena hidratación. Bebe agua durante todo el día y evita refrescos y zumos comerciales. Evita el alcohol. Opta por zumos y batidos naturales, y tés o infusiones con hielo.
  • Aprovecha para moverte, para realizar actividades al aire libre, hacer visitas y
    excursiones. Ya verás cómo las vacaciones te cunden mucho más, tienes más cosas que contar, experiencias vividas y momentos que recordar.
  • Protégete del sol.  Evita salir de casa, practicar ejercicio o tomar el sol durante las horas centrales del día. La crema protectora se debe poner media hora antes de tomar el sol y repetir su aplicación a menudo mientras estás expuesto.

Y, por último…

  • Ten cuidado con los helados. Algunos tienen un alto contenido en azúcar y aditivos. Elabora helados caseros con ingredientes naturales: frutas y yogurt natural.

Y ya lo sabes, en tu farmacia, el mejor consejo.

Ivana Molina
Dietista Nutricionista

Escríbeme a anahidalgofarmacia@gmail.com si tienes cualquier duda.

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