Cómo dormir bien

Cómo dormir bien

Dormir bien significa tener calidad de vida. Si descansamos bien durante la noche, nos despertamos descansados y renovados, con fuerzas para afrontar el nuevo día. Lo que ocurre es que, a veces, el sueño se ve afectado por diferentes causas: las preocupaciones, el estrés, el ritmo de vida, las responsabilidades familiares. Todos estos factores hacen que nos encontremos desbordados y nos cueste desconectar, lo que se traduce en una dificultad para conciliar el sueño y numerosos despertares nocturnos. Pero ¿cómo dormir bien?

Consejos para dormir mejor

Conseguir dormir plácidamente es todo un arte, pero se puede conseguir poco a poco siguiendo una serie de recomendaciones básicas:

  • Haz de la hora de dormir todo un ritual, realiza las mismas rutinas siempre que sea posible.
  • Cena ligero, evitando las bebidas alcohólicas y las excitantes.
  • Disminuye la actividad y evita el ejercicio físico como mínimo una hora antes de irte a dormir.
  • Duerme en un colchón que te resulte cómodo.
  • No consideres la cama como un centro de trabajo.
  • No duermas cerca de la televisión, la radio u otros aparatos electrónicos.
  • Los productos a base de plantas pueden ser tus aliados a la hora de conciliar el sueño y conseguir un descanso reparador.

Productos naturales para dormir

Para tranquilizarte y ayudarte a conciliar el sueño

Uno de los productos que pueden ayudarte a descansar es Tranquinatur, de El Naturalista. Contiene:

  • Valeriana y Naranjo Amargo para combatir la ansiedad,
  • Espino Blanco y Marrubio, con acción sedante, y
  • Pasiflora, como inductor natural del sueño.

Se toman de 3 a 6 cápsulas al día, una de ellas preferentemente antes de acostarse.

Para regular el ciclo del sueño

En ocasiones, sin embargo, lo que ocurre es que nos cuesta mucho dormirnos, y después nos cuesta bastante despertarnos. Lo que se ha producido es una desregulación del ciclo natural del descanso nocturno, produciéndose un desfase horario en las horas de sueño. En este caso, es muy útil el aporte de melatonina, la hormona natural que regula el ciclo del sueño y despertar. En las personas mayores suele estar muy disminuida, por lo que es más difícil conciliar el sueño. Para este tipo de insomnio, es muy recomendable Aquilea Sueño. Este preparado se presenta en un innovador comprimido bicapa, especialmente diseñado para que sus componentes se liberen en el organismo a medida que son necesarios. La primera capa contiene 1,95 mg de melatonina, que se libera rápidamente para conciliar el sueño. La segunda capa contiene valeriana, pasiflora y amapola de California, que se liberan durante la noche para evitar los despertares nocturnos. Basta tomar un comprimido una hora antes de acostarse para conseguir regular nuestro sueño.

Con estos consejos esperamos proporcionarte un buen descanso.

Y ya lo sabes, en tu farmacia, el mejor consejo.

Charo Cañete
Farmacéutica especialista en ortopedia y terapias naturales

Escríbeme a anahidalgofarmacia@gmail.com si tienes cualquier duda.

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